موقع التجديد العربي

للتواصل عبر البريد الإلكتروني: arabrenewal2002@gmail.com 

 
  • default color
  • green color
  • blue color
اليوم العالمي للسعادة: خمس نصائح تجعلك أكثر سعادة ::التجــديد العــربي:: خادم الحرمين يطلق مشروعات كبرى في الرياض بـ86 مليار ريال ::التجــديد العــربي:: مصر تنفذ 4 مشاريع بتروكيماوية بـ1.5 بليون دولار ::التجــديد العــربي:: ست دول تعطي النساء حقوقا اقتصادية مساوية للرجال ::التجــديد العــربي:: الاحتلال يشن غارات جوية على مواقع لحماس والجهاد في قطاع غزة رغم نفي حركة حماس مسؤوليتها عن إطلاق الصواريخ ::التجــديد العــربي:: قوات الاحتلال تقتل 3 فلسطينيين أحدهم قتل حاخاماً وجندياً ::التجــديد العــربي:: قوات سوريا الديمقراطية تعلن "السيطرة على مخيم الباغوز" ::التجــديد العــربي:: عيد النيوروز: ماذا تعرف عن العيد الذي يجمع أدياناً وشعوباً مختلفة حول العالم ::التجــديد العــربي:: بريكست: تيريزا ماي رئيسة حكومة بريطانيا تطلب تأجيل الخروج من الاتحاد الأوروبي لثلاثة اشهر ::التجــديد العــربي:: إعصار إيداي: "كارثة كبرى" في موزمبيق وزيمبابوي أكثر من ألف شخص قضوا جراء الاعصار وتأثر به مئات الآلاف من سكان موزمبيق ومالاوي وزيمبابوي ::التجــديد العــربي:: تشييع مؤثر لضحايا في مجزرة المسجدَين في نيوزيلند وأستراليا "تؤنّب" أردوغان ::التجــديد العــربي:: ليفربول يعود لصدارة الدوري الإنجليزي مؤقتا بفوز ثمين على فولهام ::التجــديد العــربي:: قرعة أبطال أوروبا: مواجهة "سهلة" لليفربول وصدام إنجليزي بين توتنهام ومانشستر سيتي ::التجــديد العــربي:: جيش الإحتلال يقتل فلسطينياً بعد محاولة طعنه جنوداً قرب الخليل ::التجــديد العــربي:: جيش الاحتلال يغلق المسجد الأقصى إثر مواجهات مع فلسطينيين ::التجــديد العــربي:: مصر: استشهاد 3 جنود ومقتل 46 إرهابياً في شمال سيناء ::التجــديد العــربي:: ترجيح توصل «أوبك» وحلفائها إلى اتفاق خفض الإنتاج ::التجــديد العــربي:: مظاهرات الجزائر: احتجاجات واسعة رغم انسحاب عبد العزيز بوتفليقة من سباق الرئاسة ::التجــديد العــربي:: مخترع الشبكة العنكبوتية العالمية تيم برنرزـ لي يخشى على مستقبل اختراعه ::التجــديد العــربي:: روسيا تنشر صواريخ "أس-400" قرب سان بطرسبورغ ::التجــديد العــربي::

إحترم خوفك

إرسال إلى صديق طباعة PDF

 

 

الخوف هو الشعور الناجم عن الخطر أو التهديد المتصّور، وقد يحدث الخوف رداً على تحفيز معين يحدث في الوقت الحاضر أو تحسباً كتوقع وجود تهديد محتمل في المستقبل "حسب ويكيبيديا".

 

هناك علامات قد تكون فسيولوجية تحدث كإستجابة للخوف منها تسريع معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وإحمرار الوجه وزيادة توتر العضلات والتعرق وزيادة نسبة السكر في الدم وحالة اليقظة التي تؤدي إلى إضطرابات النوم، وقد تتحول تلك التغيرات إلى حالات مرضية في حال إستمرارها لفترات طويلة وإستفحالها بحيث تؤدي إلى أمراض عضوية.

قد يكون الخوف مجرد قصة نحبكها في ذهننا فقط وأما حقيقةً وواقعاً فهي لا تحدث لا في الحاضر ولن تحدث في المستقبل"أي لا يوجد دليل مادي وقوي على أنها ستحدث"، لأنها أساساً من نسج خيالنا.

هناك عدة طرق وإستراتيجيات من الممكن إتباعها كنمط حياة بهدف التغلب على الخوف وعدم الإستسلام له، كوقاية من حدوث تلك الإضطرابات الصحية الفسيولوجية أو المرضية العضوية نذكر منها ما يلي:

أولاً إعادة صياغة مفهوم الخوف في أذهاننا والتعامل معه كعامل محفز بدلاً من اعاقة تمنعنا من ممارسة مانريده والمضي قدماً.

ثانيا مواجهة مخاوفنا عوضاً من الهرب منها وإستخدام إستراتيجية "إحترم خوفك" وأحمله معك وصادقه وأجعله يصعد معك سيارتك ولكن في المقعد الخلفي وليس في مقعد قيادة حياتك وتصرفاتك وقراراتك، حتى يكون مع مرور الوقت مصدر طاقتك.

ثالثاً إحمل خوفك دوماً في يدك اليمنى و إحمل الشجاعة في يدك اليسرى وذلك لخلق التوازن الذي تبتغيه.

رابعاً عش حاضرك واللحظة الآنية وحاول أن لا تعيش ماضيك أو تفكر وتقلق بشأن مستقبلك، وحاول الإستفادة من طاقتك وعدم تضيعها في أشياء ومسائل وأفكار لا تستطيع السيطرة عليها، فما حدث في ماضيك لن يعود وما تخشاه مستقبلاً قد لا يحدث.

خامساً غيّر نمط تفكيرك باستبدال "ماذا لو …." ومثالها بدلاً من قول "ماذا لو فشلت" قل "ماذا لو نجحت" وهذا حتماً سيجعلك تسيطر على الكثير من مخاوفك التي قد تؤرقكك لفترات طويلة.

سادساً كن دوماً مستعداً لمواجهة أي موقف في حياتك وذلك بممارسة الرياضة والإستخدام الأمثل للوقت وعدم القلق وهذا ما سيساعدك ويقوي الثقة بنفسك.

سابعاً مشاركة مخاوفك مع من تثق بهم من الأهل او الأصدقاء المقربين لأن الحديث عن المخاوف يساعد في فهمها ووضع خطط لمواجهتها مع الاستفادة من تجارب الآخرين.

ثامناً محاولة السيطرة على مخاوفنا وذلك بالهدوء وممارسة التأمل والتركيز على اللحظة الآنية وممارسة التنفس العميق لخلق تنور وصفاء ذهني.

وأخيراً نقول أن الخوف موجود ومعنا ولا يجب أن نتجاهله او نهرب منه، بل ان نتفهمه ونحترمه ونسيطر على ذهننا فيما يخص الخوف ليكون دافعاً و محفزاً لنا وهذا يحتاج للوعي والمعرفة والتدريب.

 

نبيل تمام

عضو جميعه مقاومة التطبيع - كاتب من البحرين

 

 

 

شاهد مقالات نبيل تمام

صحافة وإعلام

مواقــــع

أخبار منوعة

قوات سوريا الديمقراطية تعلن "السيطرة على مخيم الباغوز"

News image

اجتاح مقاتلون سوريون اكراد مدعومون من الولايات المتحدة آخر جيب لتنظيم داعش بالقرب من الح...

عيد النيوروز: ماذا تعرف عن العيد الذي يجمع أدياناً وشعوباً مختلفة حول العالم

News image

يحتفل مئات الملايين حول العالم هذا الأسبوع بعيد نوروز (اليوم الجديد) الذي يُعرف برأس الس...

بريكست: تيريزا ماي رئيسة حكومة بريطانيا تطلب تأجيل الخروج من الاتحاد الأوروبي لثلاثة اشهر

News image

طلبت رئيسة وزراء بريطانيا من الاتحاد الأوروبي تأجيل خروج بلدها من الاتحاد (بريكست) ثلاثة أشه...

إعصار إيداي: "كارثة كبرى" في موزمبيق وزيمبابوي أكثر من ألف شخص قضوا جراء الاعصار وتأثر به مئات الآلاف من سكان موزمبيق ومالاوي وزيمبابوي

News image

قالت الأمم المتحدة إن إعصار إيداي تسبب في "كارثة كبرى" في جنوب القارة الإفريقية تأث...

تشييع مؤثر لضحايا في مجزرة المسجدَين في نيوزيلند وأستراليا "تؤنّب" أردوغان

News image

في أجواء مؤثرة، بدأ تشييع ضحايا أرداهم مسلّح أسترالي نفذ مجزرة في مسجدَين في نيو...

مظاهرات الجزائر: احتجاجات واسعة رغم انسحاب عبد العزيز بوتفليقة من سباق الرئاسة

News image

تظاهر آلاف المحتجين في شوارع الجزائر مطالبين باستقالة الرئيس عبد العزيز بوتفليقة في الحال.وكان بوت...

مخترع الشبكة العنكبوتية العالمية تيم برنرزـ لي يخشى على مستقبل اختراعه

News image

طالب سير تيم برنرزـ لي، مخترع الإنترنت، باتخاذ إجراء دولي يحول دون "انزلاقها (شبكة الإ...

مجموعة التجديد

Facebook Image

المزيد في مدارات

تيسير القرآن للذكر

مــدارات | نايف عبوش | الخميس, 21 مارس 2019

    نزل القرآن الكريم باللغة العربية،كما هو معروف، ( كتاب فصلت آياته قرآنا عربيا لقوم ...

فضحتم حقيقتكم

مــدارات | جميل السلحوت | الأربعاء, 20 مارس 2019

    هذا الحقد الأعمى الذي عبّرت به أجهزت حماس الأمنية في قطاع غزة أثناء قمعها ...

مهمات صعبة تنتظر د. محمد اشتيه في رئاسة الحكومة الفلسطينية الجديدة

مــدارات | شاكر فريد حسن | الأربعاء, 20 مارس 2019

    بعد طول انتظار وترقب ، وفي ظل الانقسام الفلسطيني المتواصل ، وفي خضم أوضاع ...

جولة في روح الفنان وليد الجعفري

مــدارات | زياد جيوسي | الثلاثاء, 19 مارس 2019

  بقلم وعدسة: زياد جيوسي حين كنت في زيارة للدوحة وقطر علمت بمعرض "تشكيليون أردنيون" ...

هل هي محاكم شرعية فعلا

مــدارات | ماجد عبد العزيز غانم | الثلاثاء, 19 مارس 2019

  مشاهد عايشتها شخصيا في إحدى المحاكم التي تسمى بالمحاكم "الشرعية" جعلتني أشك بأن الشريعة ...

لن تُطبق المؤامرة على الجزائر...

مــدارات | مُحمد فُؤاد زيد الكيلاني | الثلاثاء, 19 مارس 2019

  ما تخوضه الجزائر هذه الفترة من انتخابات للعهدة الخامسة، قسم من الشعب الجزائري يرفضها ...

ترامب مرشدُ الإرهابِ ومفجرُ العنفِ ورائدُ الكراهيةِ

مــدارات | د. مصطفى يوسف اللداوي | الثلاثاء, 19 مارس 2019

  إن كان من مسؤولٍ عن الجريمة النكراء التي وقعت أحداثها الدموية على الهواء مباشرةً ...

غزة بحاجة إلى كل أهلها

مــدارات | د. فايز أبو شمالة | الثلاثاء, 19 مارس 2019

  اختلف الناس بين مؤيد لحق الشعب في التعبير عن رأيه بحرية وديمقراطية، وبين مؤيد ...

نفتقد المفكّر ادوارد سعيد

مــدارات | جميل السلحوت | الثلاثاء, 19 مارس 2019

    بداية يجب التّأكيد أنّ تراث المفكّر ادوارد سعيد يحتاج إلى دراسات عميقة؛ كي نستطيع ...

في مواجهة التحريض العنصري الرسمي ضد العرب

مــدارات | شاكر فريد حسن | الاثنين, 18 مارس 2019

    تتزايد وتتصاعد موجة التحريض العنصري الرسمي المؤسساتي ضد جماهيرنا العربية الفلسطينية الباقية في أرضها ...

العالم بدون «فيسبوك»

مــدارات | د. حسن مدن | الاثنين, 18 مارس 2019

    قبل أيام تعرض موقع «فيسبوك»، وتطبيق «إنستجرام» التابع له، لعطل مفاجئ منع ملايين المستخدمين ...

مسلخ بلدية جرش

مــدارات | ماجد عبد العزيز غانم | الأحد, 17 مارس 2019

نهر الذهب أم نهر الدماء أهالي جرش كانوا يتباهون ومنذ القدم بنهر الذهب المار من ...

المزيد في: مــدارات

-
+
10

قالت الصحف

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterاليوم3894
mod_vvisit_counterالبارحة29171
mod_vvisit_counterهذا الاسبوع151945
mod_vvisit_counterالاسبوع الماضي253214
mod_vvisit_counterهذا الشهر732235
mod_vvisit_counterالشهر الماضي1275628
mod_vvisit_counterكل الزوار66162316
حاليا يتواجد 1999 زوار  على الموقع