موقع التجديد العربي

للتواصل عبر البريد الإلكتروني: arabrenewal2002@gmail.com 

 
  • default color
  • green color
  • blue color
فنجان من القهوة يوميا يطيل العمر 9 دقائق ::التجــديد العــربي:: وزير الطاقة السعودي خالد الفالح يدعو إلى خفض الإنتاج العالمي للنفط إلى مليون برميل يوميا ::التجــديد العــربي:: دوري أبطال أوروبا: برشلونة أول المتأهلين إلى الدور ثمن النهائي ::التجــديد العــربي:: فرنسا: نيكولا ماتيو يفوز بجائزة غونكور الأدبية العريقة عن روايته "أولادهم من بعدهم" ::التجــديد العــربي:: تعيين الجنرال المتقاعد جون أبي زيد سفيرا لأميركا في السعودية ::التجــديد العــربي:: ترمب لماكرون: لولا أميركا لهزمتم في الحربين العالميتين ::التجــديد العــربي:: الملك سلمان سيتفقد أحوال المواطنين في المنطقة الشمالية للمملكة ويقوم بتدشين مشروعات تنموية في مناطق شمالية من بينها مدينة وعد الشمال للصناعات التعدينية ::التجــديد العــربي:: اليمن: التحالف العربي يوافق على إجلاء جرحى حوثيين إلى سلطنة عمان ::التجــديد العــربي:: فصائل غزة توافق على تهدئة إذا أوقف الاحتلال عدوانه ::التجــديد العــربي:: مجلس الأمن يفشل في الإجماع على قرار غزة ::التجــديد العــربي:: الحريري يتهم نصرالله بتعطيل الحكومة ::التجــديد العــربي:: انتخابات التجديد النصفي للكونغرس: التصويت في انتخابات مصيرية لترامب ::التجــديد العــربي:: بمناسبة زيارتة الى منطقة القصيم : خادم الحرمين يوجه بإطلاق سراح جميع السجناء المعسرين من المواطنين بالقصيم في قضايا حقوقية و يدشن أكثر من 600 مشروع بقيمة تتجاوز 16 مليار ريال ::التجــديد العــربي:: واشنطن تدشّن المرحلة الثانية من العقوبات وتهدد بضغوط على إيران «بلا هوادة» ::التجــديد العــربي:: المملكة تؤكد حرصها على المضي قُدماً نحو حماية وتعزيز حقوق الإنسان ::التجــديد العــربي:: بريطانيا تفتح في عُمان قاعدة تدريب عسكري ::التجــديد العــربي:: الكويت_تغرق للمرة الأولى منذ أكثر من 50 عامًا ::التجــديد العــربي:: مصر: مستوى قياسي لاحتياط النقد الأجنبي ::التجــديد العــربي:: إعفاء دول من العقوبات على إيران يضغط على أسعار النفط ::التجــديد العــربي:: معرض الشارقة الدولي للكتاب يفتتح اليوم: اليابان ضيف الشرف ::التجــديد العــربي::

الرياضة معجزة الصحة

إرسال إلى صديق طباعة PDF

 

 

عندما اطّلعتُ على إحصاء «منظمة الصحة العالمية» عن وفاة نحو خمسة ملايين شخص سنوياً بسبب الخمول البدني وعدم التَرَيّض، زال تأنيب الضمير الذي أشعر به كلما أكتب عن تماريني الرياضية ، وسياقة دراجتي الهوائية. فالعدد الكبير للقتلى والمقعدين بسبب الحروب في المنطقة وحول العالم أقل بكثير من عدد قتلى الخمول البدني. وتُعرّف «منظمة الصحة العالمية» النشاط البدني بأنه «كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلّب استهلاك قدر من الطاقة، بما في ذلك الأنشطة التي تزاول أثناء العمل، واللعب، وأداء المهام المنزلية، والسفر، وممارسة الأنشطة الترفيهية». ويؤكدُ تقرير «المنظمة» ازدياد احتمالات الوفاة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص النشاط البدني بنسبة الثلث تقريباً، مقارنة بالأشخاص الذين يزاولون النشاط البدني. ومفاجأة التقرير في معاناة مواطني البلدان المرتفعة الدخل نحو ضعفي أمراض نقص النشاط البدني في البلدان المنخفضة الدخل. والنساء أكثر معاناة من الرجال.

 

وينبغي عدم الخلط بين مصطلحي «النشاط البدني» و«التريّض»، حيث يمثل التريّض فئة فرعية من النشاط البدني تخضع للتخطيط والتنظيم، وتتسم بالتكرار، وتهدف إلى تحسين اللياقة البدنية، أو الحفاظ عليها. وأي نشاط بدني آخر يزاول وقت الفراغ، أو عند الانتقال من مكان إلى آخر، أو كجزء من عمل الشخص، يعود بالفائدة على الصحة، والنشاط البدني، سواء أكان معتدلاً أو شديداً، يُحسّن الصحة. وفيما يلي عناوين أحدث التقارير العلمية بهذا الصدد: «التمارين الرياضية تبطئ عملية الهرم»، و«لماذا التريُّض جيدٌ للقلب»، و«الركض يمكن أن يجعلك أذكى»، و«الجرعة الصحيحة من التريض تطيل العمر»، و«الركض نافع للركبتين»،، و«15 ألف خطوة مشي يومياً رياضة جيدة»، و«امشِ، وهروِل، وارقص: كلها جيدة للدماغ الذي يهرم».

والآن لا أشعر بتأنيب الضمير للكتابة عن تمرين «اللقلق» الذي أبدأ به نهاري كل يوم، وهو الوقوف على قدم واحدة، والمراوحة بين القدمين. وكنتُ في بداية ممارستي للتمرين أقف بين كرسي وحائط للاتكاء عليهما عند فقدان التوازن. وبعد سنتين من الممارسة اليومية أستطيع الوقوف على قدم واحدة، وأعدّ إلى الستين، وأكرر ذلك على القدم الأخرى، وما زلت أقف بين الكرسي والحائط، إنما للإسناد النفسي والاتكاء عليهما، عند الضرورة القصوى. والرياضة كالصلاة نُعمِّرُ بها أجسادنا وأرواحنا، وتجنبنا فقدان التوازن، البدني والروحي، وتعزز ثقتنا بأنفسنا. وفقدان الثقة بالنفس من أكبر مشاكل كل عمر وخصوصاً الهرم، الذي يجعلنا نتكئ على العصا دون سبب. والمشاعر الإيجابية، حسب تجارب طبية عدة، تحمي حتى من أمراض السرطان والسكري، والكآبة طبعاً.

وتمرين «اللقلق» الذي يستغرق نصف ساعة صباح كل يوم، تعلمته من شقيقتي الحاجة «أم سعد»، التي تواصل، وهي في عمر الحادية والتسعين، التمارين الرياضية السويدية بعد صلاة الفجر، وتتضمن الهرولة في حديقة منزلها. وتريّض «أم سعد» كالصلاة، تحدٍ يومي لضعف البدن وتراخي العزيمة، وهي نموذج لما يسميه تقريرُ «أكاديمية كليات الطب الملكية» في بريطانيا «معجزة الصحة». وتذكر أستاذة الطب «سو بيلي»، رئيسة الأكاديمية، «لو أن النشاط البدني كان دواءً لاعتُبر عقار العجائب، لذلك فأنا أشجع كل شخص أن ينهض ويصبح نشطاً». واعتمد تقرير الأكاديمية على عشرات التجارب والبحوث في عدة بلدان أوروبية على مدى 12 عاماً كشفت أن التريّض المنتظم يحول دون أمراض الخَرَف، وبعض أنواع السكري والسرطان، والكآبة، وأمراض القلب، وأمراض عدة أخرى، ويقلل مخاطرها بنسبة 30%. وعندما نعرف أن أمراض الخمول وعدم التريّض تكلف حكومة بريطانيا أكثر من 20 مليار دولار سنوياً، ندرك أهمية تأكيد التقرير على «دور الأطباء في الترويج للتريّض».

 

محمد عارف

مستشار في العلوم والتكنولوجيا- كاتب عارقي

 

 

شاهد مقالات محمد عارف

صحافة وإعلام

مواقــــع

أخبار منوعة

الملك سلمان سيتفقد أحوال المواطنين في المنطقة الشمالية للمملكة ويقوم بتدشين مشروعات تنموية في مناطق شمالية من بينها مدينة وعد الشمال للصناعات التعديني

News image

الرياض - قال الديوان الملكي السعودي الثلاثاء إن العاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز سيس...

اليمن: التحالف العربي يوافق على إجلاء جرحى حوثيين إلى سلطنة عمان

News image

وافق التحالف العربي الذي تقوده السعودية في اليمن على مقترح إجلاء نحو خمسين جريحا من ...

فصائل غزة توافق على تهدئة إذا أوقف الاحتلال عدوانه

News image

غزة/القدس المحتلة - قال مسؤولون فلسطينيون إن الفصائل المسلحة في قطاع غزة وافقت اليوم الث...

مجلس الأمن يفشل في الإجماع على قرار غزة

News image

أعلن مندوب الكويت الدائم لدى الأمم المتحدة منصور العتيبي، أن المشاورات التي أجراها مجلس الأ...

الحريري يتهم نصرالله بتعطيل الحكومة

News image

ذكر الرئيس المكلف تأليف الحكومة اللبنانية سعد الحريري على ما وصفه بـ»البهورات والتهديدات» التي أطل...

بمناسبة زيارتة الى منطقة القصيم : خادم الحرمين يوجه بإطلاق سراح جميع السجناء المعسرين من المواطنين بالقصيم في قضايا حقوقية و يدشن أكثر من 600 مشروع بق

News image

بمناسبة الزيارة الكريمة التي يقوم بها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعو...

واشنطن تدشّن المرحلة الثانية من العقوبات وتهدد بضغوط على إيران «بلا هوادة»

News image

تشكّل الرزمة الثانية من عقوبات مشددة فرضتها واشنطن على طهران، وبدأ تطبيقها أمس، اختباراً للن...

مجموعة التجديد

Facebook Image

المزيد في مدارات

من وحي منتدى باريس

مــدارات | د. حسن مدن | الأربعاء, 14 نوفمبر 2018

    من حيث خطّط المنظمون لمنتدى باريس المقام بمناسبة الذكرى المئوية لانتهاء الحرب العالمية الأولى ...

ياسر عرفات

مــدارات | د. حسن مدن | الثلاثاء, 13 نوفمبر 2018

    أبلغ تعبير سمعته في وصف الزعيم الفلسطيني ياسر عرفات، بمناسبة مرور الذكرى الرابعة عشرة ...

فهم سوسيولوجيا التفاعل في «تويتر» كأداة سياسية

مــدارات | د. علي الخشيبان | الاثنين, 12 نوفمبر 2018

    ليس هناك شك في أن محاولة الفهم الدقيق للتأثيرات المحتملة لـ"تويتر" كواحد من أكثر ...

«أمركة» أوروبا.. «أوربة» أمريكا

مــدارات | د. حسن مدن | الاثنين, 12 نوفمبر 2018

    رغم أن إيمانويل ماكرون، رئيس فرنسا، بدا متراجعاً عن تصريح سابق له حول ضرورة ...

أمريكا بالأزرق والأحمر

مــدارات | د. حسن مدن | الخميس, 8 نوفمبر 2018

    في خطابها الموجه لدعم المرشحة الديمقراطية عن ولاية جورجيا ستيسي إبراهام، روت الإعلامية الشهيرة ...

هزات الأرض.. هزات الفكر

مــدارات | د. حسن مدن | الأربعاء, 7 نوفمبر 2018

    في القرن الثامن عشر، وبالتحديد في عام 1755، ضربت هزة أرضية قوية مدينة لشبونة ...

ما يفعله العمر بنا

مــدارات | د. حسن مدن | الثلاثاء, 6 نوفمبر 2018

    كثيرة هي المرات التي استوقفني، كتابةً وتفكيراً، موضوع العمر وعلاقتنا به. وحين عدت إلى ...

غلافُ غزةَ منبرُ التطرفِ ومنصةُ الإرهابِ

مــدارات | د. مصطفى يوسف اللداوي | الاثنين, 5 نوفمبر 2018

أصبحت المستوطنات الإسرائيلية التي تقع في محيط قطاع غزة، المتاخمةُ له أو القريبةُ منه، أو ...

على هامش زيارة نتنياهو لسلطنة عمان

مــدارات | شاكر فريد حسن | الاثنين, 5 نوفمبر 2018

تأتي زيارة نتنياهو لسلطنة عمان والاستقبال الرسمي له، دون أن تثير أي ردود فعل عرب...

عصرنة الثقافة من دون تنكر للتراث

مــدارات | نايف عبوش | الاثنين, 5 نوفمبر 2018

لاشك أن عوامل النشأة الأولى، البيئية منها، والاجتماعية، وأنماط التعليم، قد تكون، إضافة إلى عوا...

حمدي قنديل قامة إعلامية وقومية لا تعوض

مــدارات | سميح خلف | الاثنين, 5 نوفمبر 2018

وفاة الإعلامي الكبير حمدي قنديل صاحب "قلم رصاص" ولد عام 1936 في مصر وتوفي في ...

أربع خطايا سياسية لا يطهرها النكران

مــدارات | د. فايز أبو شمالة | الاثنين, 5 نوفمبر 2018

أربعة خطايا سياسية مثبتة على أرض الواقع، ويتلمس شرها كل فلسطيني، ومع ذلك تصر قيا...

المزيد في: مــدارات

-
+
10

قالت الصحف

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterاليوم44216
mod_vvisit_counterالبارحة55320
mod_vvisit_counterهذا الاسبوع202600
mod_vvisit_counterالاسبوع الماضي316540
mod_vvisit_counterهذا الشهر651243
mod_vvisit_counterالشهر الماضي1644529
mod_vvisit_counterكل الزوار60435217
حاليا يتواجد 5460 زوار  على الموقع